くるまえび 平成29年3月号
くるまえび
（明生会館情報誌）
平成２９年３月号（第18号）
点字図書館「明生会館」
郵便番号 ４４０－０８７４
愛知県豊橋市東松山町３７番地
電話番号 ０５３２－５２－２６１４
メールアドレス asv60960@siren.ocn.ne.jp
内容
あいさつ
お知らせ
トピックス
寄贈図書紹介
読者からの投稿
サピエ図書館より図書の紹介
サピエ図書館より新刊図書の紹介
くるまえびに掲載する原稿を募集しています
あいさつ
日ごとに春らしくなってきました。「暑さ寒さも彼岸まで」と言われるように、朝晩は冷えますが日中は過ごしやすく、これから一気に春本番となり、外出するのには好シーズンとなりました。
今回のノジュールで取り上げていますが、外出は認知症予防になるようです。知らない場所へ行ったり、新しい体験をしたりする事により、知的好奇心が刺激されます。また、歩く事により有酸素運動となり、記憶を司る脳の海馬の体積が増えるようです。
より効果が高いのは旅行のようです。どこへ行こうか、何をしようか、何を食べようか、旅に出る前の下調べは脳をフル回転させてくれます。そして知らない場所へ行く「ドキドキ」や「ワクワク」、旅行を楽しむ事による「リラックス効果」や「ストレス発散」は、健康長寿にも大いに役立つようです。帰宅後は旅の思い出話をする事により、脳を刺激します。懐さえ許せば、まめに旅行へ行きたいですね。
これから桜のシーズンです。風景（視覚・イメージ）、ほほをなでる風（触覚）、新緑や花の香り（嗅覚）、鳥のさえずり（聴覚）、美味しい食事（味覚）など、五感をフルに使う花見などへ出かけてみませんか。
お知らせ
１ 明生会館では、29年度のボランティア養成講座受講生を募集しています。音訳や点訳に興味のある知り合いの晴眼者がいましたら、是非ご紹介ください。
２ 紹介されている図書のリクエストは、ご希望の媒体（点字／テープ／ＣＤ）と番号（3の○○）をご連絡ください。
３ 明生会館では中日ドラゴンズファンのための雑誌月刊ドラゴンズのデイジー版・テープ版を毎月上旬に発行しています。ご希望の方は明生会館までご連絡ください。
４ 発送物は「テープからＣＤへ」などの変更が可能です。変更される場合は、明生会館までご連絡ください。
５ くるまえびCD版には終了後、50代からの旅と暮らし発見マガジン「ノジュール」2月号抜粋版が収録されていますので、そちらもお楽しみ下さい。ボリュームの関係でCD版のみ収録となっていますので、ご希望の方は明生会館までお尋ねください。
６ 2016年8月公開の大ヒットアニメーション映画、新海 誠著 小説 君の名は。の点字図書があります。ご希望の方は明生会館までリクエストしてください。
トピックス 脂肪、大丈夫ですか？
段々暖かくなり、羽織る物も薄くなってきました。そうなると気になるのが、冬の間に蓄えてしまった脂肪。若いうちはどこかでリセットできたものの、年を重ねるにしたがい年々脂肪量が増加していきます。加齢と共に代謝は低下するので、以前と同じように食べていたら太るのは当然です。
まずは、自分の体重の適正値を知りましょう。肥満の度合いを測るBMI値は、「体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）＝BMI値」で計算できます。この数値が18.5以上25.0未満を標準、25.0を超えると、糖尿病、脳卒中、心臓病、高脂血症、高血圧などの生活習慣病にかかりやすいそうです。もっと簡単に算出するには、「標準体重＝身長－110」でも簡易的に標準値が求められます。ただし、どちらにしても筋肉量や体脂肪率は考慮されていないので、あくまで目安として考えてください。
では太らないためにはどうすればよいのか？カロリー摂取をおさえ筋肉量を維持することが大事。カロリーが低めの物や血糖値が急激に上がらないものを摂取し、軽い運動をすると良いそうです。最近流行の体幹トレーニングも良さそうです。ただし、無理のないレベルから始め、継続する事が大事。できない人はおかずを一品減らす程度の、軽い食事制限を取り入れるのも効果的かもしれません。しかし、安易に摂取カロリーを少なくすると、体重と一緒にエネルギー消費量も減ります。すると脳が栄養不足を訴え、一時的にいつもの食事に戻すことになります。そのときは体内のエネルギー消費が以前より減少しているので、余分な脂肪が蓄積されて、以前と同じものを食べても体重が増えます。これがリバウンドのメカニズムです。リバウンドを防ぐには、焦らずに1ヶ月に5％以内の体重減少を心がけましょう。
ちまたでは様々なダイエット食品が販売されています。ダイエット食品は低カロリーの中に1日に必要なビタミン11種、ミネラル4種の1/3以上などが摂れるように設計されていたりします。「値段が高い」と思いながらも、それ以上の効果に期待したいですね。
目に余る脂肪？それとも手に余る脂肪？を早く解消したいからといって、極端に激しい運動や過度な食事制限は禁物です。日々の体調に合わせ、運動とカロリー摂取をバランス良く継続することが、健康的な体・体型を維持するコツかもしれません。
寄贈図書紹介 本年度も福寿園をはぐくむ会「未来」（のぞみ）様より、点字編集ソフト、点訳用ノートパソコン、オーディオCDの寄贈がありました。ご協力ありがとうございました。明生会館ではこれらを十二分に活用し、より一層充実したサービスを提供していきたいと思います。そこで、いただいたオーディオCDを紹介します。
当代名作落語長講七選
3-1 桂歌丸 牡丹灯籠－栗橋宿
3-2 柳家小三治 文七元結
3-3 柳家さん喬 子別れ
3-4 五街道雲助 真景累ヶ淵－豊志賀の死
3-5 柳家権太楼 らくだ
3-6 立川志の輔 新・八五郎出世
3-7 桂文珍 地獄八景亡者の戯れ
3-8 京須偕充 噺のハナシ＋出囃子集
決定版落語名人芸
3-9 古今亭志ん生 品川心中・井戸の茶碗
3-10 三遊亭円生 首提灯・三年目
3-11 三遊亭円楽 大山詣り・あわびのし
3-12 桂歌丸 越後屋・質屋蔵
3-13 桂米丸 手料理・狭き門
3-14 三笑亭夢楽 反魂香・高田馬場
3-15 柳亭痴楽 隅田川・ラブレター
3-16 桂文治 かけとり・豆や
3-17 金原亭馬生 がまの油・二人ぐせ
3-18 春風亭柳好 付き馬・牛ほめ
3-19 三遊亭小円馬 花見酒・つりの酒
3-20 春風亭柳昇 課長の犬・義理堅い男
3-21 三遊亭円馬 子別れ・菅原息子
3-22 三遊亭金馬 孝行糖・浮世床
3-23 三遊亭右女助 ユーレイ自動車・出札口
3-24 春風亭梅橋 都々逸坊や・英語会話
3-25 三遊亭小円朝 千早振る・後生鰻
3-26 三遊亭円右 三人吉三・クリスマス
3-27 春風亭柳朝 こごと幸兵衛・馬の田楽
3-28 古今亭今輔 藪入り・表札
NHK落語名人選
3-29 五代目古今亭志ん生 火焔太鼓・黄金餅・搗屋幸兵衛
3-30 三代目三遊亭金馬 居酒屋・唐茄子屋政談・藪入り
3-31 八代目林家正蔵 永代橋・紫檀楼古木・中村仲蔵
3-32 八代目三笑亭可楽 富久・二番煎じ・妾馬
3-33 五代目古今亭今輔 思い出・もう半分・藁人形
3-34 六代目春風亭柳橋 小言幸兵衛・粗忽の釘・百人坊主
3-35 三代目桂三木助 ざこ八・芝浜
3-36 五代目柳家小さん うどん屋・笠碁・禁酒番屋
3-37 二代目桂小南 しじみ売り・箒屋娘
3-38 四代目春風亭柳好 お見立て・道具屋・時そば・味噌蔵
3-39 十代目桂文治 お血脈・長短・二十四孝
3-40 初代三遊亭夢楽 転宅・三人旅・三方一両損
3-41 十代目金原亭馬生 たがや・抜け雀・船徳
3-42 五代目春風亭柳朝 蒟蒻問答・佃祭・宿屋の仇敵
3-43 五代目三遊亭圓楽 野ざらし・お化け長屋・紺屋高尾
爆笑スーパーライブ大全集 綾小路きみまろ
3-44 元祖爆笑ライブ 第0集
3-45 爆笑ライブ 第1集
3-46 爆笑ライブ 第2集
3-47 爆笑ライブ 第3集
3-48 爆笑ライブ 第4集
読者からの投稿
知多郡 久米さん
原田マハ著「楽園のカンヴァス」を、点字図書でお貸しいただきありがとうございました。非常に興味深い所のある物語だなと思いました。なによりも「絵を言葉だけで『ありありと目の前に描けるのではないか。』と思えるほどに描写している」のがありがたかったです。
「描きたいのにカンバスも絵の具もなくなったルソーに、ピカソが自身の作品（とおぼしき絵）をカンバスとして提供するくだり」には、胸を打たれました。「『子供に囲まれエサもとれずに飢えている母トラ』のために、自らを与えた薩た太子」とも、一脈通じる何かを感じました。
ハラハラしたりドキドキしたり、首を傾げたり腹を立てたりしながら読み進めました。そして、最後は「ルソーが出会わせ、結び合わせた二人に幸多かれ！」と、祝福する思いのうちに読み終わりました。タイトルに惹かれて借りた本です。「読めて良かった」と、今改めて思っています。
（紙面の関係上、かなりの部分を削らさせていただきました。）
サピエ図書館より図書の紹介
サピエ図書館で人気のある図書を、デイジー図書・点字図書それぞれ５タイトルご紹介します。読書の参考にご利用ください。リクエストの時には番号をお知らせください。デイジー図書・点字図書と分けて紹介していますが、点字図書で紹介された本のデイジー版はないか、そのような問い合わせも受けますのでお気軽にお尋ねください。
デイジー図書
3-49 宇多川 久美子 その「１錠」が脳をダメにする 5時間14分
「早めの鎮痛剤」が脳の免疫システムを壊す。「降圧剤」は認知症を引き起こす…。医療薬や市販薬の効果と作用、リスクを「見える」ように紹介。普段何気なく接する日用品の危険にも触れる。
3-50 佐伯 泰英 声なき蝉 上 7時間26分 下 7時間43分
居眠り磐音は完結を迎えたが、主人公・坂崎磐音の元から空也がひとり武者修行に旅立ったシーンで幕を閉じた。その空也の“その後”を描いた作品。
3-51 乾 緑郎 鷹野鍼灸院の事件簿２ 8時間9分
新米鍼灸師の真奈が出会う５つの謎。普段はとぼけた院長の鷹野が、患者たちの抱えた問題を鮮やかに解きほぐす！ 鍼灸師が描く、心温まる日常ミステリー第２弾。
3-52 『このミステリーがすごい！』編集部編 ５分で笑える！おバカで愉快な物語 7時間37分
「ひと駅ストーリー」＆「１０分間ミステリー」シリーズから、笑える２６作品を厳選して収録。
3-53 穂南 啓 誘惑スポーツクラブ 6時間38分
欲望を募らせる青年コーチを惑わす思わぬ挑発が…レオタード熟女と交わす、夢のフィットネス体験。
点字図書
3-54 塩田 武士 罪の声 7巻
グリコ・森永事件をフィクションで推理する。未解決事件の闇には、犯人も、その家族も存在する。圧倒的な取材と着想で描かれた全世代必読！
3-55 池井戸 潤 陸王 11巻
老舗足袋業者「こはぜ屋」の四代目社長は、会社存続のために足袋製造の技術を生かしたランニングシューズの開発を思い立つ。従業員２０名の地方零細企業が一世一代の大勝負に打って出る！
3-56 中山 七里 作家刑事毒島 5巻
殺人事件解決のアドバイスを仰ごうという刑事・明日香を迎えたのは、流行作家の毒島。この男、前代未聞のトンデモ作家か、はたまた推理冴え渡る名刑事か？
3-57 江国 香織ほか １００万分の１回のねこ 3巻
佐野洋子の名作絵本「１００万回生きたねこ」に谷川俊太郎、江国香織、川上弘美ら人気作家１３人が捧げる、トリビュート短篇集。
3-58 星野 源 そして生活はつづく 3巻
誰にでも朝日は昇り、何があっても生活はつづいていく。ならば、そんな素晴らしくない日常を、つまらない生活をおもしろがろう！音楽家で俳優の星野源、初めてのエッセイ集。
サピエ図書館より新刊図書の紹介
サピエ図書館に登録された新刊図書を著者とタイトルのみ紹介します。利用希望の方は番号をリクエストしてください。
デイジー図書
3-59 文芸春秋編 オール読物 ２０１７年２月号
3-60 貫井 徳郎 壁の男
3-61 本田 健 運命をひらく 生き方上手松下幸之助の教え
3-62 楠戸 義昭 女直虎が救った井伊家
3-63 矢下 文江 介護保険のしくみ・サービス
3-64 西村 京太郎 高山本線の昼と夜
3-65 小泉 純一郎述 小泉純一郎独白
3-66 青木 祐子 これは経費で落ちません！
3-67 坂木 司 女子的生活
3-68 梶本 修身 すべての疲労は脳が原因
点字図書
3-69 長岡 弘樹 赤い刻印
3-70 イモト アヤコ イモトの元気の素８８の言葉
3-71 吉永 みち子 老いの世も目線を変えれば面白い
3-72 リリー オトナの恋と女磨きと
3-73 三津田 信三 怪談のテープ起こし
3-74 東野 圭吾 危険なビーナス
3-75 佐藤 愛子 九十歳。何がめでたい
3-76 伊東 潤ほか この時代小説がすごい！時代小説傑作選
3-77 冬野 まゆ 暴走プロポーズは極甘仕立て
3-78 藤 三郎 ６５歳になったら学校へ行こう
くるまえびに掲載する原稿を募集しています
ご意見・ご要望・感想などの投稿を募集しています。ただし、お寄せいただいた原稿は添削させていただく場合や、掲載できない場合もありますので、あらかじめご了承ください。
以上で「くるまえび」平成２９年３月号を終わります。
