◇２００９年トレーニング記録◇

　　　　　Ⅰ－トレーニングメニュー（ウォーキング－Ｗ、ジョギング－Ｊ、スイミング－Ｓ、マウンテンバイク－Ｍ、登山－Ｍｔ、ヨガ－Y　ピラティス－　Ⅱ－ジョギング（Ｊ－キロ）　Ⅲ－体重（ｋｇ）　Ⅳ－体脂肪（％）　

《０１月～０６月》

月 ０１月 ０２月 ０３月 ０４月 ０５月 ０６月
日 Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅴ
１ － － － － － － － － Ｊ １５０ － － － － － － Ｊ ４０ ５７．８ １４．０ － － － － －
２ Ｊ ４０ － － Ｊ ４０ － － － － － － Ｊ ４０ ５８．４ １４．０ － － － － Ｊ ４０ ５８．２ １３．５ Y
３ Ｊ ４０ － － Ｊ ４０ ５９．４ １３．５ － － － － Ｊ ４０ － － Ｊ ４０ ５８．４ １３．０ － － － － －
４ Ｊ ４０ － － Ｊ ４０ － － Ｊ ４０ － － Ｊ ４０ － － Ｊ ４０ － － Ｊ ４０ ５８．６ １３．５ －
５ Ｊ ４０ － － － － － － Ｊ ４０ － － Ｊ ４０ － － － － － － Ｊ ８ ５８．４ １４．０ Y
６ － － － － Ｊ ４０ － － － － － － Ｊ ４０ ５８．４ １３．５ － － － － Ｊ ６ ５８．４ １４．０ Y
７ Ｊ ４０ ５９．６ １４．０ － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － －
８ － － － － Ｊ ４０ ５８．６ １４．５ Ｊ ４０ － － Ｊ ４０ － － Ｊ ４０ ５８．４ １４．０ － － － － －
９ － － － － Ｊ ４０ － － － － － － － － － － － － － － Ｊ ６ ５８．４ １３．５ Y
１０ Ｊ ４０ ６０．０ １３．５ Ｊ ４０ － － － － － － Ｊ ４０ － － Ｊ ４０ ５８．６ １３．５ － － － － －
１１ Ｊ ４０ － － Ｊ ４０ － － Ｊ ４０ － － Ｊ ４０ － － － － － － Ｊ ６ ５８．２ １３．０ －
１２ Ｊ ４０ － － － － － － － － － － － － － － Ｊ ４０ ５８．４ １３．０ Ｊ ６ ５７．８ １３．０ Y
１３ Ｊ ４０ － － Ｊ ４０ ５９．２ １４．０ － － － － － ４０ － － Ｊ ４０ ５８．４ １３．０ － － － － －
１４ － － － － Ｊ ４０ ５９．０ １４．５ Ｊ ４０ － － － ４０ － － － － － － Ｊ ６ － － －
１５ Ｊ ４０ ５９．２ １３．５ Ｊ ４０ Ｊ ７０ － － － － － － Ｊ ４０ ５８．６ １３．５ － － － － －
１６ － － － － － － － － － － － － Ｊ ４０ ５８．４ １３．０ － － － － － － － － －
１７ Ｊ ４０ ５９．０ １４．０ Ｊ ４０ － － Ｊ ４０ － － Ｊ ４０ ５８．６ １３．０ － － － － Ｊ ６ ５９．０ １３．５ Ｐ
１８ Ｊ ４０ － － － － － － － － － － Ｊ ４０ ５８．６ １４．０ Ｊ ４０ ５８．６ １３．０ Ｊ ６ ５８．８ １４．０ Y
１９ － － － － － － － － Ｊ ４０ ５８．０ １４．０ Ｊ ４０ ５８．６ １３．０ Ｊ ４０ ５８．４ １３．０ Ｊ ６ ５９．０ １３．５ －
２０ Ｊ ４０ － － Ｊ ４０ － － Ｊ ４０ ５７．８ １３．５ － － － － Ｊ ４０ ５８．６ １３．０ － － － － －
２１ Ｊ ４０ － － － － － － Ｊ ４０ － － － － ５８．８ １２．０ － － － － Ｊ ６ ５８．６ １３．０ －
２２ Ｊ ４０ ５９．６ １４．５ Ｊ ４０ － － Ｊ ４０ ５８．２ １４．０ － － － － － － － － Ｊ ６ － － Y
２３ － － － － － － － － － － － － Ｊ ４０ ５８．４ １２．５ － － － － － － － － －
２４ Ｊ ４０ ５９．４ １４．０ Ｊ ４０ － － Ｊ ４０ ５８．４ １３．５ Ｊ ４０ ５７．８ １３．５ － － － － Ｊ ６ ５８．８ １２．４ －
２５ Ｊ ２０ － － Ｊ ４０ － － － － － － － － － － Ｊ ４０ ５８．６ １３．５ － － － － －
２６ － － － － － － － － － － ５９．０ １３．０ － － － － Ｊ ４０ ５８．４ １３．０ － － － － －
２７ Ｊ ４０ ５９．６ １４．０ － － － － Ｊ ４０ ５８．６ １４．０ Ｊ ４０ ５８．４ １３．５ Ｊ ４０ ５８．２ １３．５ Ｊ ６ － － －
２８ Ｊ ４０ ５９．４ １４．５ Ｊ ４０ ６０．０ １２．０ Ｊ ４０ － － Ｊ ４０ － － Ｊ ４０ ５８．６ １３．０ Ｊ ６ ５８．８ １３．０ －
２９ － － － － － － － － Ｊ ４０ ５９．６ １４．０ － － － － － － － － － － － － －
３０ － － ６０．０ １４．５ － － － － － － － － － － － － Ｊ ４０ ５８．６ １３．０ Ｊ ６ ５８．２ １２．８ －
３１ Ｊ ４０ ５９．２ １４．５ － － － － Ｊ ４０ ５８．６ １３．５ － － － － Ｊ ４０ ５８．８ １３．０ － － － － －
－ ２０ － － － １７ － － － １７ － － － １６ － － － １７ － － － １７ － － － ８

《０７月～１２月》

月 ０７月 ０８月 ０９月 １０月 １１月 １２月
日 Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅴ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅴ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅴ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅴ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅴ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅴ
１ Ｊ ６ ５８．６ １３．０ － － － － － － Ｊ ６ ５８．６ １３．５ Y － － － － － Ｊ ６ ５８．２ １３．５ － Ｊ ６ ５８．２ １３．５ Y
２ － － － － － Ｊ ６ ５８．０ １３．２ － － － － － － － － － － － Ｊ ６ ５８．６ １３．５ Y － － － － －
３ Ｊ ６ ５８．６ １３．０ － － － － － － Ｊ ６ ５８．６ １３．２ － Ｊ ６ － － Y Ｊ ６ ５８．６ １３．５ Y Ｊ ６ ５８．６ １３．５ －
４ － － － － － － － － － － Ｊ ６ ５７．６ １２．５ － Ｊ ６ ５９．０ １３．５ － － － － － － － － － － －
５ Ｊ ６ ５８．４ １３．０ － － － － － － Ｊ ６ ５８．２ １４．０ － － － － － － － － － － － Ｊ ６ ５８．６ １３．５ －
６ Ｊ ６ ５８．６ １３．０ Y － － － － － Ｊ ６ ５８．２ １３．２ － Ｊ ６ ５８．６ １３．５ － Ｊ ６ ５８．６ １３．５ － Ｊ ６ ５８．８ １３．５ －
７ － － － － － － － ５６．８ １３．０ － － － － － － － － － － － － － － － － Ｊ ６ － － Y
８ Ｊ ６ ５８．８ １３．０ － Ｊ ６ ５８．０ １３．５ Y Ｊ ６ ５７．６ １３．０ － － － － － － Ｊ ６ ５８．６ １３．５ － － － － － －
９ － － － － － Ｊ ６ ５８．４ １３．２ － － － － － － Ｊ ６ ５８．６ １３．５ － Ｊ ６ ５８．６ １３．５ － － － － － －
１０ Ｊ ６ ５８．２ １３．０ － Ｊ ６ ５８．２ １３．０ Y Ｊ ６ ５８．２ １３．５ － － － － － － Ｊ ６ ５８．６ １３．５ Y Ｊ ６ ５８．８ １３．０ －
１１ Ｊ ６ ５８．６ １２．５ Y － － － － － Ｊ ６ ５８．２ １３．５ Y Ｊ ６ ５８．２ １３．５ － － － － － － Ｊ ６ ５８．６ １３．０ －
１２ － － － － － Ｊ ６ ５８．６ １３．０ － － － － － － Ｊ ６ ５８．２ １３．５ － Ｊ ６ ５８．６ １３．５ － － － － － －
１３ Ｊ ６ ５８．０ １２．３ － － － － － － Ｊ ６ ５８．４ １３．５ － － － － － － Ｊ ６ ５８．８ １３．５ － Ｊ ６ － －
１４ Ｊ ６ ５７．８ １３．５ Y Ｊ ６ ５７．６ １３．４ － Ｊ ６ － － Y Ｊ ６ ５８．８ １３．０ － Ｊ ６ ５８．６ １４．０ Y Ｊ ６ － － Y
１５ － － － － － Ｊ ６ ５８．２ １３．０ － － － － － － Ｊ ６ ５８．２ １３．０ － Ｊ ６ ５８．６ １３．５ － － － － － －
１６ Ｊ ６ ５８．０ １３．３ － － － － － － Ｊ ６ ５８．４ １３．５ － － － － － － － － － － － － － － － －
１７ － － － － － Ｊ ６ ５８．８ １３．４ － － － － － － Ｊ ６ ５８．２ １３．０ － － － － － － － － － － －
１８ － － － － － － － － － － Ｊ ６ ５８．４ １３．５ － － － － － － － － － － － － － － － －
１９ Ｊ ６ ５７．８ １３．５ － Ｊ ６ ５８．６ １３．６ － Ｊ ６ ５８．２ １３．５ － － － － － － － － － － － Ｊ ２５ ５８．４ １３．５ Y
２０ Ｊ ６ ５８．０ １３．５ Y Ｊ ６ ５８．２ １３．０ － － － － － － － － － － － Ｊ ６ ５８．２ １３．５ － Ｊ ６ ５８．６ １３．５ －
２１ － － － － － － － － － － Ｊ ６ ５８．６ １３．０ － Ｊ ６ ５８．４ １３．５ － Ｊ ６ ５８．６ １３．０ － － － － － －
２２ － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － Ｊ ６ ５８．６ １３．５ －
２３ － － － － － － － － － － Ｊ ６ ５８．４ １３．５ － Ｊ ６ ５８．２ １３．０ － Ｊ ６ ５８．８ １３．５ － － － － － －
２４ － － － － － － － － － － Ｊ ６ ５８．０ １３．５ Y Ｊ ６ ５８．６ １３．０ － － － － － － Ｊ ６ ５８．６ １３．５ －
２５ Ｊ ６ ５８．６ １３．８ Y Ｊ ６ ５８．２ １３．６ － － － － － － － － － － － Ｊ ６ ５８．２ １３．０ － Ｊ ６ ５８．８ １３．５ －
２６ － － － － － － － － － － Ｊ ６ ５７．８ １３．０ － － － ５８．４ １３．５ － － － － － － － － － － －
２７ － － － － － Ｊ ６ ５８．２ １３．０ － Ｊ ６ ５８．２ １３．０ － Ｊ ６ ５８．２ １３．５ Y Ｊ ６ ５８．６ １４．０ Y Ｊ ６ ５８．８ １３．５ －
２８ Ｊ ６ － － － － － － － － Ｊ ６ ５８．４ １３．０ Y － － － － － － － － － － Ｊ ６ ５８．６ １３．５ Y
２９ Ｊ ６ － － － Ｊ ６ ５７．２ １３．０ － － － － － Ｊ ６ ５８．２ １３．０ － Ｊ ６ ５８．４ １３．５ － Ｊ ６ ５８．０ １３．５ －
３０ Ｊ ６ － － － Ｊ ６ ５７．４ １３．５ － － － － － － － － － － Ｊ ６ ５８．８ １３．５ － Ｊ ６ ５８．２ １３．５ －
３１ － － － － － Ｊ ６ － － Y － － － － － － － ５８．２ １４．０ － － － － － － Ｊ ６ ５８．８ １３．５ －
－ １６ － － － ５ １５ － － － ３ １９ － － － ５ １４ － － － ２ １８ － － － ５ １８ － － － ５

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