◇２０１０年トレーニング記録◇

　　　　　Ⅰ－トレーニングメニュー（ウォーキング－Ｗ、ジョギング－Ｊ、スイミング－Ｓ、マウンテンバイク－Ｍ、登山－Ｍｔ、ヨガ－Y　ピラティス－Ｐ　スイム－　Ⅱ－ジョギング（Ｊ－キロ）　Ⅲ－体重（ｋｇ）　Ⅳ－体脂肪（％）　

《０１月～０６月》

月 ０１月 ０２月 ０３月 ０４月 ０５月 ０６月
日 Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅴ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅴ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅴ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅴ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅴ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅴ
１ Ｊ ６ ５８．８ １３．５ － － － － － － Ｊ １２ － － － － － － － － Ｊ ６ ５８．６ １３．５ － Ｊ ６ ５８．８ １３．０ －
２ － － － － － － － － － － － － － － － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ ５８．２ １３．５ － － － － － －
３ Ｊ ６ ５８．８ １３．５ － Ｊ １２ ５８．８ １３．５ Ｓ － － － － － Ｊ ６ － － － Ｊ １２ ５８．６ １３．０ － Ｊ ６ ５８．６ １４．０ －
４ － － － － － － － － － － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ － － － － － － － － Ｊ １２ ５８．４ １３．０ －
５ Ｊ ６ ５８．２ １３．０ － Ｊ ６ ５９．０ １３．５ － Ｊ １２ － － － － － － － － Ｊ ６ ５９．０ １３．０ － － － － － －
６ Ｊ ６ ５８．８ １３．５ － Ｊ ６ ５８．８ １３．５ YＳ － － － － － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ ５８．６ １３．５ － Ｊ ６ ５８．６ １３．５ －
７ － － － － － Ｊ ６ ５８．８ １３．０ － － － － － － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ ５８．６ １３．０ － － － － － －
８ Ｊ ６ ５８．２ １３．０ － Ｊ ６ ５８．８ １４．０ － Ｊ ６ － － － － － － － － － － － － － － － － － －
９ － － － － － － － － － － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ ５８．８ １４．０ － Ｊ ６ ５８．８ １３．０ － Ｊ １２ ５８．８ １３．５ －
１０ － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － Ｊ ６ ５８．８ １３．０ Y Ｊ １２ ５８．６ １３．５ －
１１ Ｊ ６ ５９．２ １３．０ － － － － － － － － － － － Ｊ ６ ５８．８ １３．５ － － － － － － Ｊ １２ ５８．６ １３．０ －
１２ Ｊ ６ ５８．８ １３．５ Y － － － － － － － － － － Ｊ ６ － － Y Ｊ ６ ５８．８ １３．５ － － － － － －
１３ － － － － － Ｊ ６ ５８．８ １３．５ － － － － － － － － － － － － － － － － Ｊ ６ ５８．８ １３．０ －
１４ Ｊ ６ ５８．８ １３．５ － Ｊ ６ ５８．８ １３．０ － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ ５９．２ １４．０ － － － － － － Ｊ ６ ５８．６ １２．０ －
１５ Ｊ ６ ５８．６ １３．５ － － － － － － Ｊ ６ － － － － － － － － Ｊ １２ ５９．０ １４．０ － － － － － －
１６ － － － － － Ｊ ６ ５９．２ １３．０ － － － － － － － － － － － Ｊ ６ ５９．２ １３．５ － Ｊ ６ － － －
１７ － － － － － Ｊ ６ ５８．８ １４．０ Ｓ Ｊ ６ － － － Ｊ ６ ５９．４ １４．０ － － － － － － Ｊ １２ － － －
１８ Ｊ ６ ５８．８ １３．０ Y － － － － － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ ５９．２ １４．５ － Ｊ ６ ５８．８ １２．５ － － － － － －
１９ Ｊ ６ ５８．０ １４．５ － － － － － － Ｊ ６ － － － Ｊ １２ ５９．６ １４．０ Y Ｊ ６ ５９．０ １３．０ － Ｊ ６ － － －
２０ Ｊ ６ ５８．２ １３．５ － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ ５９．６ １３．５ － － － － － － Ｊ １２ － － －
２１ － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － Ｊ ６ ５８．６ １３．０ － － － － － －
２２ － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － Ｊ １２ ５８．０ １３．０ － － － － － －
２３ － － － － － － － － － － － － － － － Ｊ １２ ５８．８ １４．５ － － － － － － Ｊ ６ － － －
２４ － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － Ｊ ６ ５８．６ １３．５ － Ｊ １２ － － －
２５ Ｊ ６ ５８．８ １４．０ － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ ５９．８ １３．５ － － － － － － － － － － －
２６ Ｊ １２ ５８．６ １３．５ Y － － － － － － － － － － Ｊ １２ ５９．４ １４．０ Y Ｊ ６ ５９．０ １３．５ － － － － － －
２７ Ｊ ６ ５８．８ １３．５ － － － － － － Ｊ ６ － － － － － － － － Ｊ ６ ５８．８ １３．０ － － － － － －
２８ － － － － － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ ５９．８ １４．０ － － － － － － Ｊ ６ － － －
２９ Ｊ ６ ５８．８ １３．５ － － － － － － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ ５９．６ １４．０ － Ｊ ６ ５８．６ １３．０ － Ｊ ６ － － －
３０ Ｊ １２ ５８．４ １３．５ YＳ － － － － － － － － － － － － － － － Ｊ １２ ５８．２ １３．５ － － － － － －
３１ Ｊ ６ ５８．８ １４．０ － － － － － － － － － － － － － － － － Ｊ ６ ５８．６ １３．０ － － － － － －
－ １８ － － － ４ １１ － － － ３ １５ － － － ０ １８ － － － ３ ２１ － － － １ １７ － － －

《０７月～１２月》

月 ０７月 ０８月 ０９月 １０月 １１月 １２月
日 Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅴ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅴ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅴ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅴ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅴ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅴ
１ Ｊ ６ － － － Ｊ ６ ５７．２ １２．０ － Ｊ １２ － － － Ｊ ６ ５７．８ １３．０ － Ｊ ６ ５８．０ ５８．０ － Ｊ ６ ５８．６ １４．０ －
２ － － － － － Ｊ １２ ５７．６ １３．５ － － － － － － Ｊ ６ ５７．６ １３．５ － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ － － －
３ － － － － － － － － － － Ｊ ６ － － － Ｊ １２ ５８．２ １３．０ － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ － － －
４ Ｊ ６ － － － Ｊ ６ ５７．２ １２．０ － － － － － － － － － － － － － － － － Ｊ ６ － － －
５ － － － － － Ｊ ６ ５７．６ １３．０ － － － － － － Ｊ ６ ５８．４ １２．５ － － － － － － － － － － －
６ Ｊ ６ － － － Ｊ ６ ５７．４ １２．５ － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ ５８．６ １２．０ － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ － － －
７ － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － Ｊ ６ － － －
８ － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － Ｊ ６ － － － － － － － －
９ － － － － － Ｊ ６ ５７．６ １２．５ － － － － － － － － － － － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ － － －
１０ Ｊ １２ － － － － － － － － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ ５８．２ １２．５ － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ － － －
１１ － － － － － － － － － － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ ５８．０ １２．３ － Ｊ ６ － － － － － － － －
１２ Ｊ ６ ５８．０ １０．５ － Ｊ ６ ５８．０ １３．５ － Ｊ １２ － － － Ｊ ６ － － － － － － － － Ｊ ６ － － －
１３ Ｊ ６ ５８．０ １２．５ － － － － － － － － － － － － － － － － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ － － －
１４ Ｊ ６ ５７．８ １３．５ － － － － － － Ｊ ６ － － － － － － － Ｊ ６ － － － － － － － －
１５ － － － － － － － － － － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ － － － － － － － －
１６ Ｊ ６ ５７．６ １２．５ － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － －
１７ － － － － － Ｊ ６ － － － － － － － － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ － － －
１８ Ｊ ６ ５７．０ １２．５ － － － － － － Ｊ ６ ５７．６ １３．０ － － － － － － － － － － － Ｊ ６ － － －
１９ Ｊ １２ ５７．８ １３．０ － － － － － － Ｊ １２ ５７．８ １３．０ － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ － － －
２０ Ｊ １２ ５７．６ １２．５ － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ ５８．０ １２．５ － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ － － －
２１ － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － －
２２ － － － － － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ ５７．８ １３．０ － － － － － － － － － － － － － － － －
２３ － － － － － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ ５８．２ １３．５ － － － － － － － － － － － － － － － －
２４ － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － －
２５ Ｊ １２ ５７．８ １３．５ － Ｊ １２ － － － Ｊ ６ ５８．０ １１．８ － Ｊ ６ ５７．６ １３．２ － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ － － －
２６ Ｊ ６ ５７．８ １２．５ － － － － － － Ｊ ６ ５８．２ １３．０ － Ｊ ６ ５８．０ １３．０ － － － － － － － － － － －
２７ Ｊ ６ ５７．８ １３．５ － － － － － － － － － － － Ｊ ６ ５８．０ １３．５ － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ － － －
２８ － － － － － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ ５８．０ １３．５ － － － － － － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ － － －
２９ Ｊ ６ ５７．８ １３．５ － Ｊ ６ － － － Ｊ ６ ５７．８ １３．０ － Ｊ － － － － Ｊ ６ － － － － － － － －
３０ Ｊ ６ ５７．８ １３．０ － － － － － － － － － － － Ｊ － － － － － － － － － Ｊ ６ － － －
３１ － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － Ｊ ６ － － －
－ １６ － － － － １４ － － － － １７ － － － － １７ － － － － １８ － － － － １９ － － － －

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