◇２０１８年トレーニング記録◇

　　　　　Ⅰ－トレーニングメニュー（ウォーキング－Ｗ、ジョギング－Ｊ、スイミング－Ｓ、マウンテンバイク－Ｍ、登山－Ｍｔ、ヨガ－Y　ピラティス－Ｐ　スイム－Ｓ）Ⅱ－ジョギング（Ｊ－キロ）　Ⅲ－体重（ｋｇ）　Ⅳ－体脂肪（％）　

《０１月～０６月》

月 ０１月 ０２月 ０３月 ０４月 ０５月 ０６月
日 Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ
１ － － － － － － － － Ｊ ８ ５９．０ １４．５ Ｊ ６ ５９．０ １３．５ Ｊ ６ ５９．５ １３．７ Ｊ ６ ５９．５ １３．７
２ Ｊ １２ － － － － － － － － － － － － － － Ｊ １０ ５９．８ １３．５ Ｊ ６ ５９．９ １３．８
３ Ｊ １５ － － Ｊ ６ ５９．５ １６．０ Ｊ ６ ５９．２ １４．２ － － － － － － － － － － － －
４ － － － － Ｊ ８ ５９．８ １５．３ Ｊ １０ ５９．４ １２．９ Ｊ ６ ５９．５ １３．２ Ｊ ６ ５９．５ １３．８ Ｊ ８ ５９．６ １３．３
５ Ｊ ８ － － Ｊ １０ ５９．４ １４．５ Ｊ ８ ５９．０ １３．５ Ｊ ８ ５９．１ １３．６ － － － － Ｊ １０ ５８．８ １３．２
６ Ｊ ２０ － － － － － － － － － － － － － － Ｊ ６ ５９．１ １３．２ Ｊ ６ ５９．８ １３．８
７ － － － － Ｊ ８ ５９．６ １４．５ Ｊ ６ ５９．０ １３．０ － － － － － － ５９．４ １３．８ － － － －
８ Ｊ ６ － － Ｊ ８ ５９．０ １５．５ － － － － － － － － Ｊ １０ ５９．２ １３．２ Ｊ ６ ５９．５ １３．８
９ － － － － Ｊ ８ ５９．６ １４．０ Ｊ ６ ５８．９ １３．５ Ｊ ８ ５９．２ １３．０ Ｊ １０ ５９．８ １３．５ Ｊ ８ ５９．２ １２．８
１０ Ｊ ８ － － － － － － Ｊ ８ ５９．１ １３．２ Ｊ ８ ５９．１ １３．６ － － － － Ｊ １０ ５９．５ １３．２
１１ Ｊ １０ － － Ｊ ８ ５９．４ １２．３ － － － － － － － － Ｊ ６ ５９．６ １３．４ Ｊ ８ ５９．８ １３．８
１２ － － － － Ｊ ６ ５９．５ １３．２ Ｊ ６ ５９．２ １３．５ Ｊ ６ ５９．８ １３．８ － － ５８．９ １３．２ － － － －
１３ Ｊ ８ － － Ｊ １０ ５９．４ １４．０ Ｊ ８ ５９．３ １３．２ Ｊ ８ ５９．４ １３．４ － － － － Ｊ ６ ５９．５ １３．４
１４ Ｊ １０ － － － － － － － － － － Ｊ １０ ５９．５ １３．２ － － ５９．０ １３．６ － － － －
１５ － － － － Ｊ ６ ５９．８ １３．５ Ｊ ６ ５９．１ １４．０ Ｊ ８ ５９．７ １３．９ Ｊ １０ ５９．３ １３．２ － － － －
１６ － － － － － － － － Ｊ ６ ５９．１ １３．０ － － － － － － － － Ｊ ６ ６０．５ １３．４
１７ Ｊ ６ － － Ｊ ６ ５９．５ １４．３ － － － － Ｊ ６ ５９．８ １３．４ Ｊ ６ ５９．４ １３．８ － － － －
１８ － － － － Ｊ ８ ５９．０ １３．３ Ｊ ６ ５９．０ １３．２ Ｊ ８ ５９．５ １３．６ Ｊ １０ ５８．９ １３．２ － － － －
１９ Ｊ ８ － － － － － － Ｊ １５ ５８．５ １３．５ － － － － － － － － Ｊ ８ ５９．７ １３．８
２０ Ｊ １０ － － Ｊ ６ ５９．６ １３．６ Ｊ ８ ５９．４ １２．９ － － ５９．４ １３．２ － － － － － － － －
２１ Ｊ ２０ － － － － － － － － － － － － ５９．０ １３．６ Ｊ ６ ５９．８ １３．８ － － － －
２２ － － － － Ｊ ６ ５８．９ １３．０ Ｊ ６ ５９．１ １３．０ － － － － Ｊ １０ ５９．２ １３．２ Ｊ ６ ５９．５ １３．４
２３ Ｊ ６ － － Ｊ ８ ５９．５ １２．９ － － － － Ｊ ６ ５９．５ １３．４ Ｊ １５ ５９．８ １３．８ － － － －
２４ Ｊ １０ － － － － － － Ｊ ６ ５９．３ １３．６ Ｊ ８ ５９．０ １３．６ － － － － Ｊ ６ ５９．４ １３．８
２５ － － － － Ｊ ６ ５９．５ １３．８ Ｊ ８ ５９．４ １２．３ － － － － Ｊ ６ ５９．８ １３．５ Ｊ ６ ５９．0 １３．２
２６ Ｊ ８ － － Ｊ １０ ５９．５ １３．５ Ｊ １０ ５９．２ １３．２ Ｊ ６ ５９．８ １３．４ Ｊ １０ ５９．９ １３．６ － － － －
２７ Ｊ １５ － － － － － － － － － － Ｊ ８ ５９．５ １３．６ － － － － － － － －
２８ Ｊ ８ － － Ｊ ６ ５９．０ １５．０ Ｊ ６ ５９．０ １３．６ － － － － － － － － － － － －
２９ Ｊ ６ － － － － － － Ｊ １０ ５９．２ １３．４ Ｊ ６ ５９．２ １３．４ Ｊ ６ ５９．８ １３．５ Ｊ ６ ５９．４ １３．４
３０ Ｊ ２５ ５９．０ １５．０ － － － － Ｊ ８ ５９．１ １３．６ － － － － Ｊ １０ ５９．４ １３．９ － － － －
３１ － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － － －
－ ２０ － － － １８ － － － ２０ － － － １６ － － － １７ － － － １６ － － －

《０７月～１２月》

月 ０７月 ０８月 ０９月 １０月 １１月 １２月
日 Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ
１ － － － － － － － － Ｊ ６ ５９．８ １３．４ － － － － Ｊ ６ ５８．５ １３．２ － － － －
２ Ｊ ６ ５９．８ １３．５ Ｊ ６ ５９．６ １３．５ － － － － － － － － － － － － Ｗ ６０ ５８．６ １３．４
３ － － － － － － － － Ｊ ８ ５９．２ １３．８ Ｗ ６０ ５９．８ １３．４ Ｊ ６ ５８．６ １３．０ Ｗ １２０ ５８．０ １３．８
４ － － ５９．４ １３．７ Ｊ ６ ５９．０ １３．２ Ｊ ８ ５９．６ １３．２ － － － － Ｗ １３０ ５８．５ １３．４ － － － －
５ Ｊ ８ ５９．２ １３．３ Ｊ ６ ５９．６ １３．４ Ｊ ８ ５９．０ １３．５ Ｗ ６０ ６０．２ １３．６ － － － － Ｊ ６ ５８．６ １３．４
６ Ｊ ６ ５９．０ １３．９ Ｊ １０ ５９．５ １３．２ － － － － Ｗ １２０ ６０．５ １３．２ Ｊ ６ ５８．０ １３．２ － － － －
７ － － － － Ｊ ８ ５９．５ １３．６ Ｊ ６ ５９．８ １３．４ Ｗ １２０ ５９．６ １３．４ Ｗ １２０ ５８．５ １３．８ Ｊ ６ ５８．４ １３．６
８ Ｊ ６ ５９．６ １３．４ － － － － Ｊ ６ ５９．３ １３．２ － － － － Ｗ １２０ ５８．３ １３．４ Ｊ ６ ５８．０ １３．０
９ Ｊ ６ ５９．６ １３．６ Ｊ ６ ５９．０ １３．２ － － － － Ｗ １２０ ６０．２ １３．８ － － － － Ｊ ６ ５８．６ １３．４
１０ － － － － Ｊ ８ ５９．５ １３．６ － － － － Ｗ １８０ ６０．２ １４．０ Ｗ ６０ ５９．０ １３．２ － － － －
１１ Ｊ ６ ５９．２ １３．４ － － － － － － － － － － － － Ｗ １２０ ５８．６ １３．４ － － － －
１２ － － － － Ｊ ６ ５９．０ １３．４ － － － － Ｗ １２０ ６０．０ １３．８ Ｗ ２４０ ５８．６ １３．６ Ｊ ６ ５８．４ １３．６
１３ Ｊ ６ ５９．２ １３．２ Ｊ ８ ５９．２ １３．３ Ｊ ９ ５９．５ １３．９ Ｗ １４０ ６０．３ １３．４ － － － － － － － －
１４ Ｊ ８ ５９．０ １３．０ Ｊ ８ ５９．０ １３．０ － － － － － － － － Ｗ ７０ ５８．８ １３．８ Ｊ ６ ５８．５ １３．７
１５ － － － － － － － － Ｊ ７ ５９．２ １３．４ － － － － － － － － Ｗ １２０ ５８．０ １３．８
１６ Ｊ ６ ５９．２ １３．４ － － － － Ｊ ８ ５９．０ １３．４ Ｗ ９０ ５９．８ １３．０ Ｗ ７５ ５８．３ １３．４ － － － －
１７ Ｊ ６ ５９．６ １３．５ － － － － － － － － － － － － Ｗ １３５ ５８．０ １３．８ Ｊ ６ ５８．４ １３．０
１８ － － － － Ｊ ６ ５９．６ １３．６ Ｊ ６ ５９．８ １３．４ Ｗ ８０ ５９．７ １３．６ － － － － Ｗ １２０ ５８．２ １３．８
１９ － － － － Ｊ １０ ５９．４ １３．４ Ｊ ６ ５９．０ １３．６ Ｗ １１０ ６０．０ １３．８ Ｗ ７５ ５７．９ １３．８ Ｊ ８ ５８．６ １３．２
２０ Ｊ ６ ５９．２ １３．４ Ｊ ８ ５９．５ １３．６ － － － － Ｗ １１０ ５９．６ １３．８ Ｗ １２０ ５８．３ １３．４ － － － －
２１ － － － － Ｊ ８ ５９．６ １３．０ Ｊ ６ ５９．３ １３．２ － － － － Ｗ ６２０ ５７．８ １３．０ Ｊ ６ ５８．８ １３．８
２２ － － － － － － － － － － － － Ｊ ６ ５９．３ １３．２ － － － － － － － －
２３ － － － － － － － － Ｊ ８ ５９．４ １３．４ Ｊ ６ ５９．０ １３．０ Ｗ ９０ ５８．６ １３．４ Ｊ ６ ５８．３ １３．４
２４ － － － － Ｊ ４ ５９．０ １３．８ Ｊ ６ ５９．２ １３．２ － － － － Ｗ ２１０ ５８．３ １３．４ Ｗ １２０ ５８．６ １３．０
２５ － － － － Ｊ ８ ５８．９ １３．４ Ｊ ８ ５８．９ １３．６ Ｊ ５ ５９．３ １３．２ － － － － － － － －
２６ Ｊ ６ ５９．０ １３．２ － － － － － － － － Ｊ ５ ５８．５ １３．５ Ｗ ７５ ５８．２ １３．８ Ｊ ６ ５８．４ １３．６
２７ － － － － Ｊ ６ ５９．４ １４．０ Ｊ ６ ５９．３ １３．２ － － － － Ｗ １５０ ５８．０ １３．４ Ｗ １２０ ５８．２ １３．８
２８ Ｊ ６ ５８．５ １３．０ Ｊ ８ ５９．６ １３．５ Ｊ ８ ５９．６ １３．２ Ｊ ６ ５９．０ １３．２ － － － － － － － －
２９ Ｊ ８ ５９．０ １３．４ － － － － － － － － Ｊ ６ ５８．９ １３．６ Ｗ １２０ ５８．３ １３．０ Ｊ ８ ５８．６ １３．２
３０ － － － － Ｊ １０ ５９．２ １３．８ － － － － － － － － Ｗ ４８０ ５７．６ １３．８ Ｊ １５ ５８．３ １３．４
３１ － － － － － － － － － － － － Ｊ ６ ５８．７ １３．０ － － － － － － － －
－ １４ － － － １９ － － － １７ － － － １９ － － － ２１ － － － １９ － － －

〈トレーニングＴＯＰ〉