◇２０２４年トレーニング記録◇

　　　　　Ⅰ－トレーニングメニュー（ウォーキング－Ｗ、ジョギング－Ｊ、スイミング－Ｓ、マウンテンバイク－Ｍ、登山－Ｍｔ、ヨガ－Y　ピラティス－Ｐ　スイム－Ｓ）Ⅱ－ジョギング（Ｊ－キロ）　Ⅲ－体重（ｋｇ）　Ⅳ－体脂肪（％）　

《０１月～０６月》

月 ０１月 ０２月 ０３月 ０４月 ０５月 ０６月
日 Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ
１ ＪＷ 5.7 59.8 16.6 ＪＷ 10.5 59.4 16.3 ＪＷ 6.0 59.8 16.4 Mt 8.2 59.8 16.8
２ ＪＷ 9.4 59.6 16.1 ＪＷ 7.5 59.5 16.5 ＪＷ 7.0 59.9 16.5 ＪＷ 7.6 59.9 16.5
３ ＪＷ 7.2 59.9 16.5 ＪＷ 9.2 59.8 16.8 ＪＷ 6.6 59.6 16.7 ＪＷ 9.3 59.8 16.4
４ Mt 9.0 59.8 16.3 ＪＷ 6.2 59.6 16.7 ＪＷ 7.3 59.5 16.5 Mt 8.3 59.6 16.8
５ ＪＷ 5.7 59.4 16.5 ＪＷ 6.4 59.7 16.5 Mt 9.1 59.8 16.8 ＪＷ 10.4 59.8 16.4
６ ＪＷ 9.3 59.6 16.1 ＪＷ 10.0 59.6 16.2 ＪＷ 9.3 59.6 16.4 ＪＷ 9.2 59.9 16.6
７ ＪＷ 8.2 59.8 16.6 ＪＷ 8.4 59.7 16.5 ＪＷ 11.1 59.5 16.2 ＪＷ 7.5 59.8 16.8
８ ＪＷ 6.5 59.5 16.7 Mt 9.6 59.8 16.3 ＪＷ 6.6 59.7 16.5 Mt 8.8 59.6 16.4
９ Mt 10.0 59.8 16.3 ＪＷ 7.0 59.5 16.5 ＪＷ 7.0 59.8 16.4 ＪＷ 8.2 59.9 16.5
１０ ＪＷ 11.0 59.6 16.1 ＪＷ 9.4 59.6 16.7 ＪＷ 10.0 59.6 16.7 ＪＷ 8.5 59.9 16.8
１１ Mt 8.5 59.8 16.3 ＪＷ 4.6 59.8 16.7 Mt 13.0 59.8 16.3 Mt 9.1 59.6 16.4
１２ ＪＷ 6.7 59.6 16.5 ＪＷ 8.1 59.5 16.6 ＪＷ 3.2 59.9 16.4 ＪＷ 7.7 59.9 16.5
１３ ＪＷ 7.5 59.5 16.2 ＪＷ 8.5 59.7 16.5 ＪＷ 11.6 59.7 16.2 ＪＷ 10.2 59.8 16.4
１４ ＪＷ 6.3 59.6 16.7 ＪＷ 7.3 59.5 16.2 Mt 8.4 59.8 16.8 ＪＷ 6.6 59.8 16.8
１５ Mt 8.3 59.8 16.3 ＪＷ 9.9 59.8 16.8 ＪＷ 11.4 59.9 16.2 Mt 10.7 59.7 16.4
１６ ＪＷ 6.9 59.6 16.5 ＪＷ 5.8 59.5 16.5 ＪＷ 11.1 59.7 16.0 ＪＷ 10.6 59.8 16.8
１７ ＪＷ 7.7 59.4 16.5 ＪＷ 7.3 59.6 16.2 ＪＷ 7.0 59.8 16.6 ＪＷ 7.1 59.9 16.2
１８ Mt 9.1 59.8 16.3 ＪＷ 8.3 59.2 16.6 Mt 8.1 59.6 16.8 Mt 10.0 59.6 16.4
１９ ＪＷ 8.7 59.5 16.5 ＪＷ 7.0 59.7 16.5 ＪＷ 9.2 59.9 16.4 ＪＷ 5.5 59.9 16.8
２０ ＪＷ 2.3 59.6 16.1 ＪＷ 7.8 59.6 16.5 ＪＷ 9.7 59.6 16.7 ＪＷ 9.5 59.8 16.2
２１ ＪＷ 8.0 59.8 16.6 ＪＷ 6.7 59.8 16.4 Mt 7.5 59.8 16.8 ＪＷ 6.5 59.8 16.8
２２ Mt 8.1 59.8 16.3 ＪＷ 13.0 59.6 16.5 ＪＷ 14.2 59.7 16.5 Mt 8.4 59.7 16.4
２３ ＪＷ 9.4 59.5 16.5 ＪＷ 4.5 59.8 16.7 ＪＷ 3.3 59.9 16.4 ＪＷ 9.1 59.9 16.8
２４ ＪＷ 7.3 59.6 16.1 ＪＷ 5.8 59.6 16.5 ＪＷ 9.0 59.8 16.6 ＪＷ 7.5 59.9 16.2
２５ Mt 9.0 59.8 16.3 ＪＷ 4.5 59.9 16.4 ＪＷ 9.3 59.9 16.4 Mt 13.3 59.6 16.4
２６ ＪＷ 8.0 59.4 16.5 ＪＷ 9.4 59.7 16.5 ＪＷ 5.5 59.7 16.3 Mt 9.0 59.7 16.8
２７ ＪＷ 9.4 59.5 16.4 ＪＷ 7.3 59.6 16.1 ＪＷ 10.2 59.8 16.4 ＪＷ 6.8 59.9 16.2
２８ ＪＷ 7.8 59.2 16.6 ＪＷ 7.8 59.8 16.5 ＪＷ 8.5 59.9 16.2
２９ Mt 8.6 59.4 16.3 ＪＷ 9.7 59.7 16.4 Mt 10.6 59.8 16.8
３０ ＪＷ 7.0 59.6 16.1 － － － － ＪＷ 8.6 59.9 16.4
３１ ＪＷ 6.9 59.6 16.5 － － － － ＪＷ 8.1 59.7 16.6 － － － － － － － －
－ 31 243.5 － － 29 227.5 － － 31 250.4 － － 30 － － － 31 － － － 30 － － －

《０７月～１２月》

月 ０７月 ０８月 ０９月 １０月 １１月 １２月
日 Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ
１
２
３
４
５
６
７
８
９
１０
１１
１２
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１６
１７
１８
１９
２０
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２２
２３
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２７
２８
２９
３０
３１ － － － － － － － －
－ 31 － － － 31 － － － 30 － － － 31 － － － 30 － － － 31 － － －

〈トレーニングＴＯＰ〉